¿La posición al dormir afecta la salud cerebral? Opinión de expertos

Maria Salavadores
Autor : Maria Salavadores

Según un estudio reciente publicado en la revista Journal of Neuroscience, la posición en la que dormimos podría tener un impacto significativo en nuestra cerebral. Los resultados indican que dormir de lado, en lugar de boca arriba o boca abajo, podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el o el Parkinson.

Este hallazgo, que ha sorprendido a la comunidad científica, abre un nuevo campo de estudio sobre cómo nuestras rutinas diarias pueden influir en nuestra salud a largo plazo. ¿Podría ser tan simple como cambiar la posición en la que dormimos para proteger nuestro cerebro? Hemos llevado a cabo nuestra investigación sobre este intrigante tema.

El impacto de la posición al dormir en la salud cerebral

Según los expertos de la Mayo Clinic, el Dr. Lois Krahn y el Dr. Virend Somers, la posición en la que dormimos puede tener un impacto significativo en nuestra salud cerebral. Sus hallazgos, compartidos el 3 de mayo de 2022, indican que dormir de lado es la posición más recomendada. Esta posición no solo evita el bloqueo de las vías respiratorias y reduce el ronquido, sino que también es la más adecuada durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre.

Al dormir de lado, se alivia la presión sobre los órganos internos y se promueve una circulación sanguínea saludable. Sin embargo, dormir boca arriba es considerado la peor posición, especialmente para aquellos que sufren de apnea del sueño. En esta posición, la lengua y la mandíbula pueden caer y obstruir las vías respiratorias.

Las tensiones provocadas por la posición al dormir

Aunque dormir boca abajo puede mantener abiertas las vías respiratorias, también puede provocar tensiones en la columna vertebral y el cuello. Por lo tanto, es capital considerar nuestra posición al dormir para mantener una buena salud cerebral.

📌 Posición al dormir Impacto en la salud
📌 Dormir de lado Evita el bloqueo de las vías respiratorias, reduce el ronquido, alivia la presión sobre los órganos internos, promueve una circulación sanguínea saludable
📌 Dormir boca arriba Obstrucción de las vías respiratorias, riesgo de apnea del sueño
📌 Dormir boca abajo Mantiene abiertas las vías respiratorias, pero puede provocar tensiones en la columna vertebral y el cuello
  • Es esencial considerar la posición al dormir para evitar problemas de salud.
  • Dormir de lado es la posición más recomendada, especialmente durante el embarazo.
  • Dormir boca arriba puede aumentar el riesgo de apnea del sueño.
  • Dormir boca abajo puede causar tensiones en la columna vertebral y el cuello.

La influencia del sueño en la función cognitiva

Además de la posición al dormir, la calidad y cantidad de sueño también juegan un papel capital en la salud cerebral. Según la Dra. Rebecca Robbins, investigadora del sueño en la Universidad de Harvard, un sueño inadecuado puede llevar a una disminución en la función cognitiva, afectando la memoria, la concentración y la capacidad para tomar decisiones.

El sueño también está vinculado con la limpieza de toxinas cerebrales. Durante el sueño, el cerebro trabaja para eliminar las toxinas que se acumulan durante el día, incluyendo la proteína beta-amiloide, que se ha asociado con la enfermedad de Alzheimer.

El papel de la dieta y el ejercicio en la salud cerebral

Además de la calidad del sueño, la dieta y el ejercicio también pueden influir en la salud cerebral. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales puede mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. El ejercicio regular, por otro lado, puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la cognición y la memoria.

El Dr. Fernando Gómez-Pinilla, profesor de neurocirugía en la Universidad de California, sugiere que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 y ejercicio regular pueden ayudar a mantener la salud cerebral a largo plazo.

V. Completa. “el sueño es fundamental para la salud física y mental”. Javier albares, neurofisiólogo